夏日炎炎学会7招赶走驾驶员的疲劳 驾驶更安全

东南网6月13日讯（海峡导报记者 樊文岑）夏日炎炎，不少驾驶员驾车时总感到疲倦，厦门市仙岳医院睡眠医学科韦璇博士指出，以下7种方法可以帮助驾驶员摆脱短暂的疲劳，或将疲劳感降低到最小化。

1.安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人大多需要7小时以上的睡眠，30岁以上的驾驶员则最好保证8小时以上的睡眠。

2.如果驾驶员已经感到困乏或疲倦，就不要再饮酒，哪怕是很少量的。因为酒精是中枢神经的镇静剂，会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉。

3.尽量不要在自己习惯睡眠的时间段驾车。因为身体是按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将带来不良影响。

4.驾车前要观察自己的状态，如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶。

5.如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

6.改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。

7.在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法，如风油精、口香糖。