厦门专家支招“舌尖上的高考” 助您安神定志迎高考

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国家一级营养师

推荐食疗调理方

厦门晚报讯（记者 何崇梅)高考在即，部分考生会出现失眠、肠胃功能紊乱、长痘、心烦意乱等问题。国家一级营养师、八方问健健康管理公司董事长许少雄认为，这些问题几乎都可以归到压力综合征的范畴，需要在饮食上做适当的调整。

睡眠不佳:莲子肉15克，薏仁8克，香附10克，猪心三分之一个，一起炖汤吃。莲子肉健脾润肺安神，薏仁健脾燥湿，香附疏肝，猪心养心气，一起炖汤既简单又有效。

胃肠功能紊乱:桃金娘6克，生山药20克，陈皮6克，炒麦芽10克，一起炖瘦肉汤。桃鑫娘健脾疏肝养血，山药补脾胃，陈皮理气降胃气，麦芽养胃，同样简单易行。

满脸长痘:长痘的机理比较复杂，但对于中学生而言，其原因离不开肺火、肝火、胃火等的作用。滋阴降火是主要措施。鱼腥草12克，蒲公英8克，生地6克，蚕砂8克，陈皮5克，一起煮水当茶喝。

心烦意乱:用浮小麦、茯苓、茯神、生山楂、红枣、炙甘草一起冲水当茶喝，能有很好的缓解作用。当然，正确的心理宣导必不可少。

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考试期间痛经

按医生指导服药

不少女生会担心考试期间来例假，会影响发挥。吴逸华说，“之前不少女孩子来找我，想吃点药将经期推迟或是提前，这对身体是很不好的，会导致周期紊乱。”吴逸华医生建议，尽量避免通过药物改变月经周期，如果考试期间会出现痛经情况，可服用少量止痛药。

厦门大学医学院中医系副教授何宽其说:“高考期间的痛经，当归四逆类方，乌头桂枝汤，温经汤，失笑散，金玲子散，可据证选用。另外，女生来例假长痘痘一般是心肝火旺所致，我一般是用丹栀逍遥散来治疗，熬夜对痘痘的治疗非常不利，所以如果要根治痘痘必须要改变熬夜的不良习惯。当然看诊后方能提供准确治疗建议。”

厦门大学附属中山医院妇产科主任医师黄秀敏说，许多女性深受痛经折磨，如果排除常见的子宫内膜异位症等病因引起，很多人寄希望于止痛药、避孕药、黄体酮等药物来调经止痛。另外现在有一种中成药叫丹莪妇康煎膏，也常用于缓解月经不调的痛经。总之，我们建议痛经严重的考生，最好在医生指导下服药治疗缓解。