女子无法生育好自责 专家提醒春季易产生抑郁情绪

东南网3月19日讯（海峡报记者 沈彦舒/文 沈威/图 杨靖 漫画）春季天气多变，气压低和湿度大的天气特点容易导致人的情绪波动。而刚刚过完春节，很多人还将要面临新的工作压力和挑战，从休息状态转变到工作状态有点适应困难。千头万绪，让不少精神疾病患者在春季复发，有些市民也因为天气等因素情绪波动较大，产生抑郁情绪。

烦恼1

天哪，新业务指标来了！

“最近这一个月以来，我经常会感到胸闷头痛，整个人的情绪像过山车一样，有时候很亢奋烦躁，有时候闷闷不乐。而且下班回家后懒得动，朋友们约出去玩都不想参与，晚上睡不着，白天又没精打采……”

职场新人浩泽(化名)过完年整个人从阳光大男孩变成了整天唉声叹气的“苦逼青年”，还学会了抽烟，显得特别颓废，到仙岳医院进行详细评估之后，医生发现他存在明显的中度抑郁情绪。原来，自己大学所读的专业是与软件开发相关的，但浩泽刚毕业的时候并没有找到对口的专业，就凑合着找到了一份销售的工作。刚刚开始自己还是有很大的热情，但是过了三个月的实习期之后，部门对自己开始有了业绩的要求，并且因为公司经营状态不佳，在春节回来的员工会议上，经理曾告诉他如果没有完成相应的业绩也许就要被“精减”掉，浩泽顿时感到了一股无名的压力。

一想到自己是职场新人，很多事情都还没掌握好，可能完成不了公司的业务指标，如果裁员肯定是自己，如果被裁员回家之后没脸见人……越来越多消极的想法充斥着自己的脑袋，浩泽心烦意乱、郁郁寡欢，工作效率也因此受到一定程度的影响，恶性循环之下就出现了抑郁的情绪。

点评

正确评估寻求支持

厦门市仙岳医院、厦门市精神卫生中心心理咨询师陈志敏分析，浩泽的抑郁情绪很大程度上是由于其感受到的“工作压力”造成的。从认知心理学角度分析，浩泽存在很明显的不合理信念，如自己无法完成指标、被裁员了就大难临头等，这些不合理的信念具有“糟糕至极”等特点，在这样的不合理认知下让浩泽感到了压力山大，并出现了一定程度的抑郁情绪。因此，如何更好地面对工作上的压力，这里给出几点小的建议：正确评估自己的能力和环境给自己的要求，不要高估自己的能力，也不应该夸大困难的难度；试着接纳最坏的结果，让自己有一定程度的心理准备；不妨和家人或者同学谈谈自己的压力，一方面找到外界的支持和理解，另一方面也能够从别人身上找到应对压力的方法；进行适当的户外运动，包括按摩和肌肉放松等身体上的改变，对于缓解压力也有很明显的效果。

烦恼2

心塞，无法生育好自责！

“虽然二人世界让我结婚这么多年依然感觉很幸福很甜蜜，但我是真的羡慕有孩子的家庭！特别是每次过年和他回老家，看到亲戚朋友的小孩那么活泼可爱，我真的好羡慕！”每次过完年，林林(化名)都要情绪低落很久，因为结婚十年了，她不能生育，一直有自卑、自责的心理。

在林林看来，家人越对她好，她越不安，觉得自己对不起丈夫，拖累了他。多年来一直在求医，但都没有效果，她也想过要抱养孩子，却被丈夫拒绝，称现在也挺好的。然而，看到别人的天伦之乐，总是让林林悲观失望，甚至，在今年春节后，她和丈夫提出了分手，让他找有生育能力的人重新组建家庭，虽然丈夫拒绝了她，但她心里一直挥不去这个想法，并且越想越觉得自己人生无望。

点评

接纳缺憾珍惜家人

厦门市仙岳医院、厦门市精神卫生中心心理咨询师张艺分析，从林林描述的情况来看，身在相亲相爱的家庭中，没能生育并没有成为林林与他们之间的矛盾，更多的是缘于自我内心的冲突，但显然这不是家人想要的。所以，要学会去理解和接受人生中的缺憾。相信丈夫和婆家认为你对他们来说更重要。或许比起离开他们，将更多的时间和精力放在过好现在的生活更重要。