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世界学生跳绳锦标赛举行 厦门人庄婉娜当裁判

2015-12-13 08:14:24李沛 程午鹏 来源： 厦门网  责任编辑： 刘玮   我来说两句
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　　【提醒】

跳绳要注意方法

庄婉娜提醒想练跳绳的市民，要注意方式方法。首先，跳绳前要做热身运动，尽可能舒展关节；其次，跳绳时要采取正确姿势，避免对膝关节、踝关节等部位造成损伤；第三，跳绳后要做拉伸运动，避免出现抽筋等情况；第四，尽可能穿着专业跑鞋，结合自身身体状况锻炼，速度不要过快，初锻炼的人1分钟单摇跳120次（双脚）即可。

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