长途飞行倒时差依赖褪黑素 一些患者演变为慢性失眠

厦门晚报讯（文/图 记者 王晨程 苏奇）对于“空中飞人”而言，“黑白颠倒”引发的睡眠问题令他们困扰。近日，市民张女士致电本报市民热线5589999，咨询如何才能科学地“倒时差”，因为自一周前从美国回来，她已经多日没有睡过好觉了。

专家建议，“倒时差”时可适当服用褪黑素，但通过行为疗法、心理暗示法等也会有一定效果，如自行无法调节，建议到睡眠科或神经科就诊。

经历

赴美国看女儿 回来一周时差没倒过来

张女士的女儿在美国纽约上大学，由于工作忙，女儿开学时都是一个人去的，对此张女士很自责，一直想抽空去美国看看女儿生活得怎么样。几周前，她坐上了赴美国的飞机——这还是她第一次飞这么远的距离。

去的时候，一切都还正常，她下飞机后只调整了两天便已基本适应。在美国陪了女儿半个月，张女士悬着的心总算放了下来，又乘上了返航的飞机。然而，一回国刚下飞机她便感觉难受，由于突然昼夜颠倒，她连续多个晚上睡不着，白天又没精打采。她想到药店买药，却发现没有专门针对这一问题的药物。她上网查，发现有网友推荐褪黑素，但她不大敢用。就这样，睡眠问题一直困扰了她一周，让她十分痛苦。

市场

药店多推荐褪黑素 并无安全用量标准

“时差一直倒不过来，有没有什么药可以帮助调整的？”昨日，记者以此为由走访了我市多家药店。在湖滨南路一家大型连锁药店，店员对记者的咨询露出诧异的神情，然后说:“‘倒时差’好好休息过两天一般就好了吧，需要吃药吗？”她询问了另一名同事，对方思索了一会表示，这种情况可以用褪黑素，它有改善睡眠的作用，约100元一瓶，内含60片。

在对多家药店走访后记者发现，若消费者咨询睡眠问题药品，店员几乎都会推荐褪黑素或含有褪黑素的产品，要么就是推荐有中药成分的安神补脑液。不过，这些产品多属于保健品，售价几乎都在百元以上。

不过，记者注意到，药店销售的褪黑素标签上虽然都标明了适合“40岁以上睡眠不佳者”，但并无剂量限定。仙岳医院睡眠医学科负责人韦璇介绍，目前褪黑素的生产和使用管理比较混乱，市场上能找到的“褪黑素”，大多没有药品生产许可证，没有原料药的批文；其次，作为一种激素，应该是有剂量限制的，但是褪黑素现在还没有安全用量标准。

提醒

褪黑素不可滥用 睡眠有障碍应早治疗

对于褪黑素，韦璇说，这其实是大脑分泌的用于调整时差的激素，只要使用得当，确实对调整时差有益。

韦璇建议，使用褪黑素时要根据自身情况选择剂量，一般倒时差用0.5毫克-3毫克就行。但她表示，不建议常用褪黑素。中医院药剂科主任陈雪梅也表示，市面上有很多保健品夸大褪黑素的促睡眠作用，不建议市民滥用褪黑素，以免干扰正常睡眠。

韦璇提醒，当使用褪黑素已没有效果时，应及时到睡眠科或神经科就诊，此时可短期使用一些安眠药，把生物钟扭回来。她说，很多患者并不知道时差倒不过来也是睡眠问题，很多人是过几个月才到医院就诊，而此时已不仅是时差问题，而是演变为慢性失眠，治疗起来变得很棘手。她建议，长时间时差倒不过来应尽早咨询。