切勿把凉茶当饮料 过量饮用伤脾胃影响婴幼儿发育

海西晨报讯（陈淑君 李琪彬）炎炎夏日，喝凉茶的市民越来越多。专家提醒，凉茶不能滥服，更不能作为一般饮料长期饮用，如果随意服用，可能会产生副作用。

厦门市中医院营养科主管药师徐凤霞告诉记者，凉茶起源于我国南方。起初，凉茶以茶叶为原料，后来为了增强茶叶清热生津的作用，或增加祛湿消滞、解表发散等功效，人们在凉茶中添加了一些中草药，发展到后来，不少凉茶虽有茶之名，实际上全部是由中草药组成。随着凉茶概念的不断延伸，凡是能起到清热解暑、祛湿消滞、生津止渴、提神醒脑、养颜护肤等作用的中草药饮料，都已被人们称为凉茶。

在南方，凉茶已经成为人们普遍饮用的消暑饮料；在北方，凉茶也悄悄地占据了饮料市场的半壁江山。有些人认为，无论何种凉茶，都是有病服之能治病，无病服之能防病，甚至天天喝凉茶。

“其实，这种做法是不科学的。”徐凤霞说，凉茶不能滥服，更不能作为一般饮料长期饮用。如果随意服用，可能会产生副作用。过量喝凉茶易伤脾胃，特别是脾胃虚弱、胃溃疡、胃出血、慢性胃炎等患者，易导致病情加重或复发。同时还能阻碍消化功能，使人的胃口变差，胃部胀满难受，甚至会出现腹痛、腹泻等症状。

凉茶中的大部分药物都偏寒，按照中医的理论，少量服用能起到清理湿毒的作用，但如果服用过量，则“苦寒者必伤阴”，所以，凉茶不可随意喝，要因人而异。

对于一些体质强壮、容易上火，经常咽喉肿痛、便秘、舌红苔黄的人来说，可经常喝凉茶来祛火，以安度盛夏；但对于体质较弱者和婴幼儿来说，长期服用凉茶，易导致疲倦、面色苍白、多汗、易感冒等问题。尤其是婴幼儿，由于身体发育尚不成熟，长期喝凉茶反而影响他们的健康成长；对于大多数成年人来说，湿热的季节里，可以选择喝适量凉茶预防上火。

五种保健茶适合夏季饮用

徐凤霞医生向大家介绍几款适合夏季饮用的保健茶，可以凉服或温服。

1.薄荷茶

薄荷10至20克，洗净，加入冰糖煮沸，冷却后饮用。

2.乌梅茶

将乌梅10枚捣碎，加水1至1.5千克，煮沸半小时，加入适量白糖。

3.山楂麦冬茶

山楂、麦冬各25克，加水1千克煎煮后分次饮用。

4.胖大海茶

胖大海5枚，沸水冲泡饮用。

5.蜜茶

茶叶10克，适量蜂蜜及葡萄糖，用开水冲泡饮用。