五一小长假将至 出远门要防“经济舱综合征”

东南网4月29日讯（海峡导报记者 李方芳 通讯员 石青青）眼看五一小长假马上就要来临，不少市民已经做好了各种长途旅行的计划。在幸福旅游的同时，医生提醒，长途旅行路程动辄数小时甚至十几个小时，不仅让人坐立难安，更有引发下肢深静脉血栓的风险。因此，长途旅行时最好常站起来走走，多做足部屈伸的动作，可促进血液循环，防止血液淤积而形成血栓。

坐得太久，也可能危及生命

中山医院血管外科黄小进主任介绍，在所有的静脉中，人体双腿的深静脉最容易形成血栓。血栓形成后，血液不能有效回流，就像下水道堵塞，污水不能排出，造成堵塞远处血液淤积、肢体肿胀。深静脉血栓不仅会让肢体肿胀疼痛，还可能导致致命的肺动脉栓塞。

下肢深静脉血栓被称为“经济舱综合征”，缘起于美国前总统尼克松在一次连续长途飞行后，引发了左腿深静脉血栓。

黄小进说，在长途旅行中，车厢或是机舱内缺氧、反复循环的空气、疲劳时又忘了饮水等因素都使得血液处于一种高凝状态。很多朋友一上车或飞机，就习惯于在座位上静坐休息或者睡觉，缺乏运动使得血液流动减慢。以上种种因素相互作用，血液就非常容易形成血栓。有调查发现，对普通人而言，3至4小时以上的久坐就有可能发生肺栓塞；时间越长，发生深静脉血栓和肺栓塞的危险性就越高。而孕妇、口服避孕药者、高血黏度者等旅客血液本身就处于一种高凝状态，更容易受到病魔的青睐。

“动起来”最能防止血栓

在旅行中如何避免血栓发生？黄小进主任强调，最重要的就是动起来。在乘坐长途交通工具的过程中，应尽量创造活动身体的机会，即使受条件限制，如实在没有空间，可原地做足部屈伸动作，增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流。

其次，要注意多喝水，因为飞机上的环境非常干燥，水能使血液稀释，有效避免血栓形成，同时不要抽烟，也不要饮用酒精饮料，因为烟和酒精都会使血液处于高凝状态。

专家提醒，如果本身就处于血液高凝状态的旅客，旅行前应向医生咨询是否适合旅行，或遵医嘱采取特殊措施来预防出现血栓现象。