天冷皮肤干瘙痒易上身 应对方法：保湿护理加饮食调理

厦门日报讯 （记者 刘蓉 通讯员 李琪彬）“真是太痒了，特别是到了晚上，连觉都睡不好。有时痒得都想把皮肤抓下来。”陈大爷告诉医生，最近，他经常感到手臂上、小腿上，背部等地方阵阵发痒，特别是最近天气骤冷，痒得更厉害。

最近，不少市民和陈大爷一样，发现自己的四肢、腰腹部等处出现轻重程度不一的瘙痒症状，厦门市中医院皮肤科主治医师江渊提醒，厦门的冬季干燥寒冷，人体皮肤水分流失比较多，汗腺分泌的汗液和油脂减少，皮肤变得干瘪、起皱，易受周围环境冷热变化的刺激，很容易诱发瘙痒。此外，缺乏某些微量元素和维生素，经常嗜食辛温燥热的食物也会引起皮肤瘙痒。

及时涂抹润肤乳

少食海鲜及高脂肪食品

“冬季寒冷干燥，人体皮肤里的水分流失多，导致皮肤瘙痒，保湿护理是防治皮肤瘙痒第一步，饮食调理是第二步。”江渊说，皮肤干燥时及时涂抹润肤乳，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象。

同时，要保持室内空气湿度，帮助保持皮肤水分。比如放置几盆水，或是放几个鱼缸及水养植物都是不错的选择。此外，每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水，可以起到一定的加湿作用。

在饮食上，江渊提醒，海鲜产品是皮肤瘙痒的主要“过敏源”，应避免过量食用。另外，少吃高脂肪食物，避免毛孔堵塞，增加皮肤油脂的负担。同时，多摄入维生素A、B2、B6，这对于防治皮肤瘙痒有积极作用，比如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、鱼肝油、马铃薯、豌豆、白菜、黄豆、香菇等。

减少洗澡次数

莫用激素药膏止痒

江渊特别提醒，瘙痒严重的患者应减少洗澡次数，洗澡时避免过度搓洗皮肤。还应避免使用太热的水洗澡（水温不超过40度）。

皮肤痒时，切忌抓挠或用热水洗烫。局部可以使用含有薄荷、冰片的止痒药膏来止痒，但不要随意使用含激素的外用药；瘙痒剧烈的患者，可服用抗组胺药物、镇静剂或养血润燥、祛风止痒的中药。

中药如桃仁、当归、何首乌等均有良好的润肤止痒效果，可适当内服或外洗，也可配合中成药外用。