白露节气过后谨防秋燥 经常服用蜂蜜能润肺、养肺

漫画/朱利军

厦门日报讯（记者 刘蓉 实习生 钟小婷 通讯员 高树灼）

秋燥是秋季的主气，相对春夏，秋季风干物燥。专家指出，秋季人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现咽干咽痛、干咳少痰、皮肤干燥等各种秋燥症状。在保健和保养方面，就要以防燥为中心，做好润燥的功课。

“厦门的秋燥，一般处暑过后就开始了，用一个字就可以表现出它的特点:‘干’，包括皮肤干、口鼻干、大便干、甚至还会眼睛干。”市第一医院中医科副主任祁志娟解释，处暑和秋分之间还是属于温燥，这时夏天的暑气还没有去掉,暑、湿、燥混在一起，而“燥”在里面是主角，为秋季之主气。肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，出现口干、咽燥、干咳等症状，因此需要润燥、润肺。

【提醒】

秋燥防不好，干咳易上身

祁志娟提醒，市民在处暑后就要做好防秋燥措施。若是秋燥没有防好，最容易导致的症状就是干咳加重。因为秋季过后，气候更容易刺激我们的口鼻。若是在秋燥时损伤了自身津液和肺脏，干咳的症状只会不断加重。

她建议，患秋咳后，可多吃胡萝卜、荸荠、西红柿、银耳、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥作用的蔬菜水果。少吃寒凉食物，因为中医认为身体受寒或饮食寒凉之品，均可伤及人体的肺脏，会使干咳不断加重。在咳嗽未愈时也不宜吃海鲜鱼腥之类，容易引起蛋白质过敏，导致咳嗽加重。

【支招】

对付秋燥，蜂蜜是“能手”

“处暑过后，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。要注意的是，补充水分喝温开水为宜。”祁志娟建议，各种饮料中都含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。人体生理需要水量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此，每天还应额外补充白开水2000毫升，相当于4瓶矿泉水。

“但光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。蜂蜜是个好东西！在防秋燥上能起到非常大的作用。”祁志娟说，蜂蜜所含的营养成分特别丰富，具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

【温馨提示】

燥邪引起口干舌燥不宜喝凉茶

“许多市民表示经常出现口干舌燥，所以就会猛喝凉茶来解渴，而厦门市民最喜欢吃龟苓膏、金银花、野菊花、麦冬来降火。”祁志娟提醒说，喝凉茶降火要“对症下药”。若是燥邪引起的口干舌燥并不适宜喝凉茶，身体脾胃虚寒，再加上大量饮用凉茶就容易引发肠道疾病。上火引起的口干舌燥才适宜喝凉茶降火。燥邪引起的口干，主要表现为嘴巴干，但并不想喝水；上火引起的口干舌燥，主要表现在喉咙里。喉咙痛，想以喝水来缓解疼痛。

此外，也可以看舌头的颜色来区分到底是燥邪引起的还是上火引起的口干舌燥。若是嘴巴干，但舌头是比较白的，就是燥邪引起的，就不适合喝凉茶。若是舌头红，出现许多红斑点，就是上火引起的，可以喝些金银花、麦冬来降火。