"史上最漫长"学期来临 "开学焦虑症"怎样来消除

案例

3

整个暑期都在补课

准中考生欲离家出走

小松（化名）就读于我市某重点中学初中部，马上就要升初三了，家长为了让他顺利升上重点高中，趁着暑假帮他报了数学、英语等各种补习班，小松的档期被排得满满当当的。

眼看要开学了，小松的暑假作业还没做完。他与几个要好的同学见面，别人都说暑假出去旅游，或是在家玩得很开心，可他除了学习还是学习，除了做暑假作业，还要完成补习班的作业。“现在竟然连暑假作业都没完成。”想到这里，小松感到心里很不平衡，厌学情绪很重。近日，他干脆“撂挑子”不干了，他告诉妈妈:“别人都在玩，就你安排得跟上学一样。”并声称自己要离家出走。妈妈吓坏了，赶紧带他到仙岳医院咨询。

专家建议

开学前可稍作放松 但也不宜再“补假”

陈进东:孩子也需要放松，家长安排得太满，孩子心理可能会不平衡。他建议，对于这样的孩子，家长应在开学前让孩子稍作放松，可以带孩子散散步，出去活动一下。但是，此时也不宜再“补假”，这样反倒会让孩子的节奏慢下来，不适应新学期学习。

案例

4

暑期想去的地方没去

假期尾声想“玩回来”

小新（化名）马上要升小学五年级了，平时学习很好，在家也很乖。明天就要报名了，可他却不肯上学，甚至在地上打滚。问他为何不想上学，他说要回老家看奶奶，可奶奶明明前两天才离开。小新又借口说作业没做完，其实，暑假在妈妈的督促下，小新的作业剩得不多，稍微赶一下也可以完成。妈妈于是带他到仙岳医院找陈进东就诊。

原来，小新暑假玩得很开心，但他原本计划的几个地方还没去玩，他想“玩回本”。可过两天就开学了，妈妈不肯再带他出去玩。陈进东说，小新在诊室里的一句话让他印象深刻:“要是现在才放假该多好啊！”

专家建议

调整作息收收心 饮食也要回归正常

陈进东:小新属于典型的没有“收心”的孩子，他想逃避学校、逃避作业。由于假期生活过于悠闲自在，孩子不想回到有规律、忙碌的学习生活中。

开学前，家长应帮助孩子制定科学可行的作息时间表，最好与学校生活相近，减少看电视、玩游戏的时间，并引导他们看一些书籍，规律生活和饮食，循序渐进找回“学生的角色”。

同时，家长可在开学初降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应和转变的过程。

延伸阅读

开学焦虑并非学生“专利” 老师也有“假期综合征”

王老师在某名校任教，平时教学任务很紧，整个人的状态都是紧绷的。好不容易放假了，王老师觉得自己才带孩子去北京玩了一趟，怎么立马就要开学了？一想到开学后又要重新“上战场”，回到早上7点出门，晚上7点才回家的状态，王老师最近晚上都睡不好,心情烦躁，容易为点小事和家人发火。

对此，仙岳医院心理咨询师张艺表示，开学焦虑并非是学生的“专利”，在老师中也存在这种情况。教师的开学焦虑，有点类似“假期综合征”。

对于有开学焦虑的老师，张艺建议他们要学会一点心理调节的方法，比如开学前为自己制定工作计划，并适当“充电”，逐渐把关注焦点转移到工作中，这样才能迅速进入正常的工作节奏中。