秋燥伤人千万别大意 养生润燥为主谨防"秋老虎"

厦门日报讯 （记者 袁舒琪）前日是农历二十四节气中的处暑，从当前天气来看，厦门还未真正入秋，不过闽南俗语说:“处暑天还暑，仍有秋老虎。”专家提醒，在如今尚存的暑气之中，秋燥也已渐渐抬头——处暑之后，要当心秋燥“伤人”。

吃什么好？

少辛增酸，宜吃“水鸭母”

国家一级营养师许少雄建议，应对秋燥，应从饮食入手。

首先是润燥。在处暑之后，就应该减少辛辣的摄入，多吃点酸性食物，主要是因为，味辛的食物会导致人体肺部阳气通过汗液从体内发散出来，加重秋燥症状，酸性食物则有保肝护肺的效用。

其次是滋阴。“春夏养阳，秋冬养阴”，处暑之后秋气渐盛，可多食梨、苹果、银耳等养阴生津的食物。民间“处暑前后吃鸭子”的传统，也有科学基础。不过，许少雄指出，此时最适合吃的应是“水鸭母”，因为“水鸭母”味甘性凉，可清热、生津、养阴，而番鸭性热，不宜此时节食用。

困怎么办？

早睡早起，每天多睡一小时

处暑之后，夏天的暑气即将退去，但天气还未出现真正意义上的秋凉，“夏打盹”和“秋乏”都会在这一时期出现，让人感觉浑身上下懒洋洋，对此，许少雄建议:处暑之后，每天可多睡一小时。

“处暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。”许少雄指出，化解秋乏，应在作息时间上做调整，尽量早睡早起，适当增长一小时的睡眠时间，中午最好适度午睡，保证充足睡眠。

厦门三天天气

今天

气温:25℃-33℃

白天:晴到多云

夜间:晴到多云

风向:偏南风2-3级

空气相对湿度:

55%-85%

明天

气温:25℃-32℃

全天:多云

风向:偏南风2-3级

后天

气温:25℃-32℃

全天:多云

风向:偏北风2-3级