上班族健身新招：平板支撑走红 锻炼身体又降压

平板支撑是男女皆宜的一种运动，且不受场地限制。

骑行成了不少上班族放松身心的锻炼方式。

厦门日报讯（记者 陈露露 供图/读者）一天繁忙的“工作八小时”后，很多人会觉得累，“亚健康”也纷纷“找上门”。此时，你会选择什么方式来放松自我，减少工作带来的疲惫和压力，缓解亚健康呢？最近，本报就此话题在微信微博上展开微调查。网友们讨论很热烈。记者发现，运动是许多上班族下班后放松休闲的首选。

【户外骑行】

收获好风景 又增进同事感情

傍晚五点下班，小蔡经常会和同事Billy、洪栋梁约好晚上的“行动”。出发前，他们各自回家吃饭、换衣服。晚上七点，骑着自行车在卧龙晓城相聚。从这里出发，骑行上东坪山，然后下山，经文曾路、上李，如果当天时间、精力充足，他们会一直骑到环岛路再返回。

一周骑行两三次，平均每次骑行约40公里，小蔡和同事已经坚持了近两个月。“骑行并不只是为了锻炼身体。沿途看到美丽的景致，我们时常会停下来一边欣赏、一边聊天。”小蔡说。所以，尽管路程挺长，但他们不觉得是一种负担，途中收获的美景和递增的友谊，让他觉得很快乐。

大约晚上10点，小蔡告别同事，骑车回到家中。一天繁忙工作后带来的疲累，早已经汗液的挥发、还有在与同事畅快地骑行、愉快地聊天中荡然无存。

【平板支撑】

短短几分钟 锻炼身体又降压

在微信朋友圈里倡导“坚持锻炼100天”的陈巍刚，上班八小时外的时间，大部分是在运动。喜欢拍日出的他，每天早晨四点半起床，然后骑着自行车去海边，来回十几公里。平日里，他还会去游泳、打篮球等。

最近，在他“坚持锻炼100天”的团队里非常流行做平板支撑，还打算在不久后组织一场大型的比赛。陈巍刚自己几乎也天天做。每次做两分钟，总共做四组。“没有场地限制，在家里或下班后在办公室都能做，这个运动男女皆宜，一般每天15-20分钟也能起到很好的锻炼效果，对忙碌的白领来说，就找不到借口说自己没时间锻炼啦。”陈巍刚笑着说，“这项运动不仅是为了保持健康的体型，其实也有很好的释放压力的作用。”

【练习瑜伽】

练习一小时 腰背酸痛缓解了

刘启雅是个会计师，每天8小时坐在办公桌前，盯着电脑屏幕，吹着空调，让她的肩膀和背部经常十分酸疼。对她来说，每天下班后到瑜伽馆里练习70分钟，是再好不过的放松方法。

因为练习瑜伽要空腹，省去了晚餐时间，启雅每天下午六点下班，在7:20到瑜伽馆，时间上非常充裕。除了有时候需要加班、开会，她几乎每天都会去。

伴随着轻柔的音乐，舒展身体，一天工作后的疲劳，随着皮肤上沁出的汗液，得到慢慢地释放，身心都得到很好的放松。练习瑜伽两个月，启雅觉得自己的肩膀、背部的酸痛都有了很大的缓解。

【互动】

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