桑拿天心脏也会“中暑” 夏季贪凉莫“伤心”

冲凉　 刚出汗，马上冷刺激易抽筋

夏天出汗多，有人喜欢用凉水冲。但是，这个时候如果冲凉水澡，最容易发生抽筋。叶涛说，受冷水刺激引起血管收缩，反而使散热困难，同时也会增加心脏负担。

“夏季锻炼出汗后，肌肉疲劳、紧张度增加，这时如果再受到冷刺激可能引发抽筋。建议用温热水或温热毛巾擦拭，皮肤表面受到热刺激，毛孔迅速张开，毛细血管随之扩张，热量更易散发，很快就会感到凉爽舒适。”叶涛说。

冷饮　 运动后，喝冰水会诱发心梗

心脑血管病患者喝冰镇饮料易造成心脏伤害，特别是在运动锻炼过后。叶涛说，夏季气温高，人体血管处于扩张状态，喝冷饮会引起全身血管立即收缩，血压突然升高，容易突发心绞痛、心梗、脑溢血等心脑血管疾病。

如果运动后流汗过多易引起电解质紊乱，这时候可以适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。夏天饮食要以清淡易消化为主，可以多吃蔬菜、水果。有心脑血管病史的中老年人，不可过于贪凉，如果感觉不适，立即拨打120并平卧休息，切勿活动。

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贪吃冰淇淋

当心“冰淇淋头痛”

很多人有这样的经历:寒冬时节出门，头部暴露在冷空气中会感觉头痛。第一医院神经内科主任马琪林说，颅内动脉血管对疼痛很敏感，高温季节运动后头部易出汗、血管扩张，如果骤然遇冷，如猛吃冰淇淋、冷水冲澡，可能引起颅内血管功能异常，发生头刺痛、发晕、眼发黑、呕吐等症状。

夏天食用冷饮需适量，不要把冷饮直接吞到口腔后部，应慢慢含化。如果一天多次吃，间隔最好在两小时以上。有相关病史者更应慎食冷饮，少吹空调。年轻人在大量运动后，要用温水冲洗，避免冷水冲凉。患有心脑血管病的老人更需要注意。