高温天气心情容易烦躁 四招预防“情绪中暑”

四招预防“情绪中暑”

海西晨报讯（记者 陈淑君 通讯员 李灿瑜）高温天气，人们的心情容易变得烦躁，出现“情绪中暑”。记者从仙岳医院获悉，不少前来做心理咨询的患者出现了类似情况。

相关研究证实，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人容易情绪失控，频繁出现摩擦或争执。

那么如何有效预防“情绪中暑”呢？仙岳医院心理咨询师陈志敏建议：

1.从生活起居入手：减少阳光对身体的辐射，避免在上午10时至下午4时外出，尽量让办公室和房间保持通风凉爽的状态。

2.从生活习惯入手：保持良好的生活作息习惯，睡眠充足，早睡早起，中午最好小睡一会，因为“中午不睡、下午崩溃”是有道理的。

3.从饮食入手：三餐饮食尽量清淡，少吃肉类食品尤其是烧烤类制品，多吃青菜水果，注意补充水分。

4.学会控制自己的情绪：要保持平和的心态，心烦意乱的时候可以通过听音乐、练书法等让心情平静下来，也可以做一些适合夏天的体育运动，如游泳、滑水等，把心里的“火”散发出来。

昨日，市民林女士拨打晨报热线咨询：“宝宝长了很多痱子，很难受，请问爽身粉能常用吗？”

第一医院儿科主任医师连群介绍，给宝宝用爽生粉是可以的，但是不要在孩子出汗或刚洗完澡时立即涂抹，因为这个时候爽身粉和水混合后会结成块状颗粒，会在幼嫩的皮肤上不断摩擦，不仅容易损伤皮肤，还会堵塞毛孔，不仅达不到防止生痱子的效果，反而还会长痱子。

同时，用爽身粉时要扑撒重点部位，如臀部、腋下、腿窝、颈下等，将皱褶处拉开扑散，每次用量不宜过多，要注意不要将粉扑在眼、耳、口中。

要注意的是，有的家长会在空调房内给宝宝穿长袖衣物，其实这样对宝宝不好。夏季最好给宝宝穿宽大、柔软、吸汗的衣物，每天勤换衣物、勤洗澡，尽量保持身体干爽和居室通风。