考前晚上睡不着也不要着急 精神医生为考生支招

东南网6月6日讯（海峡导报记者 梁静）明天就要高考，今晚，部分考生可能会失眠，如何应对？厦门市精神卫生中心、仙岳医院副院长陈进东为考生支招。“对于大多数考生来说，高考引起适度的紧张，考前相对兴奋都是正常现象，如果平时睡8个小时，今晚只睡7个小时那也无碍，对考试的影响不大。”陈进东说，万一今晚有考生出现难以入睡的情况，也不必太着急，提醒自己这都是很自然的。而且，“年轻人的体力一般都非常充分，一晚上睡不着觉，不会影响第二天的活动，年轻人应该都有这种经验，顺其自然就好”。

陈进东建议考生，今晚不要大量做数学、物理等容易调动思维的习题，如果要看看题目才安心，可以选择平时自己比较“无感”或比较枯燥的科目，这样不容易导致大脑兴奋。随便翻翻杂志，看看新闻，聊聊家常，放松心情更有助于促进睡眠。

另外，睡前注意别大量喝水，避免半夜多次如厕，也尽量不要喝浓茶、可乐及其他含有咖啡因的饮料，跟着平时的规律走，过早躺下休息反而也容易睡不着。假如真的难以入眠，可以起床冲个温水澡，促进睡眠。

需要提醒家长的是，孩子休息时，不要时不时推门关心打扰，见到孩子睡不着，千万别乱用药，很多帮助睡眠的药物都有可能导致孩子第二天头晕脑涨。目前虽有短效安眠药，但事先一定要向专业医生咨询。