专家教您避免节后犯困 睡眠饮食立刻调节

适量运动调节肠胃

适量运动，调节肠胃。春节期间高脂肪、高蛋白的食物吃多了，容易导致消化不良，对身体造成不良影响。

记者从多家医院获悉，节日期间不少市民就“吃”出胃肠炎来。

专家指出，节后饮食总体原则是清淡，同时要根据自身情况增加运动。家里年货要及时清理，以免不小心吃了过期东西。

专家建议可适当吃一些海带、芹菜、山楂、洋葱、燕麦等开胃、粗纤维的食物，有助于促进体内脂肪排泄。适当的运动有助于身体机能的恢复。

多打电话问候父母

最后，多找家人、朋友聊聊天。从过年过节的热闹气氛中突然回归冷清，很多人一时可能无法转变过来，可以通过交流来缓解。特别是对于空巢老人，过年时儿女带着孙子回家过年，天天热热闹闹围着老人们转。节后儿女们纷纷离家，节后气氛冷冷清清，老人往往会出现情绪低落。因此，到外地工作的子女们，最好分批离家，让老人们的过节情绪逐步“冷却”，节后还要多打电话问候，宽慰父母情绪。比如聊一些过年的趣事，说一些让父母放心的话，或者说一些笑话。因为不仅年轻人易患年后综合征，老人也易患“此病”。