专家教您避免节后犯困 睡眠饮食立刻调节

大部分人已经返回厦门开始上班，可是很多人的心还留在老家。想到马上就要上班就感到心神不定，无法入睡，希望假期能再延长。提不起精神，工作效率低，有的人会出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪，这种情况医学上称之为节后综合征。本报特邀厦门市仙岳医院中西医结合科的杨威医生为大家支招。

海西晨报讯 记者 陈淑君 通讯员 李灿瑜

春节假期已经过去了，大部分人又重新回到了工作岗位。可是在上班的第一天，不少人会犯困、肠胃不适、提不起劲、不想去上班，有的人则是焦虑、郁闷、烦躁，这种情况医学上称之为节后综合征。

那么，如何解决节后综合征？厦门市仙岳医院中西医结合科的杨威医生为大家支招。

刚上班时做好计划

针对节后综合征，杨威医生给出了有效的调整方法。

首先，刚开始上班的时候，要做好具体的计划安排，让自己不会手忙脚乱，同时尽量不要给自己安排太过复杂或者繁重的任务，应循序渐进，逐渐适应上班的节奏。

若在工作上遇到问题，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等来放松。

睡眠饮食立刻调节

规律作息，保证睡眠。假期最后几天应留足休息时间，各种应酬该停一停了，抓紧时间自我调节，将注意力从娱乐转回到工作上来。让自己的睡眠和饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，比如晚上在11点左右就要睡觉，早上七八点要起床，跟上班的时候的作息一致。上班前一晚静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。