洗护饮食按摩 三招对付秋冬掉发

本报记者 陈璇 通讯员 石青青 陈芳

厦门网-厦门日报讯 秋冬季，树黄叶枯人落发。只要随口提起“秋冬季脱发”，大家都有同感:“洗完头，脸盆里都是一缕缕的头发。”“上学那会儿，总是暗地里嘲笑历史老师的脑袋是‘地方包围中央’，现在轮到自己时才体会到那种恐慌:这么掉下去，该不会秃顶吧。”

厦门大学附属中山医院皮肤科姜晓勇医生表示，普通人每天都要掉发，一般在100根以内都是正常的。秋冬季气温下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，毛囊得不到充分营养，头发更容易干枯脱落。但如果每天掉发超过100根时，就是开始脱发的信号了，如果持续脱发2至3月以上，就可能是五脏六腑发生了功能性病变，应及时治疗。

营养不均衡

头发脆弱最易脱

在秋冬季，随着空气温度和湿度的降低，每天早晨梳头，人们会发现大把大把地掉发，特别是对头发本来就稀少的人来说，更是件揪心事。姜晓勇表示，脱发有很多原因，男人的谢顶是脂溢性脱发，跟雄性激素分泌过多有关；季节性脱发跟环境变化有关。这个时节头发末梢裂开，易断易脱，主要是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，使头发质地变脆易裂。此外，经历了一个夏天酷热风吹、紫外线辐射后，头发也变得比较脆弱，更加容易掉。国外有研究发现，女性在7月和11月掉发最严重。

值得注意的是，女性怀孕时体内会分泌出大量的荷尔蒙，而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。但不少女性为了减肥，经常吃素甚至不正常吃饭，这会导致营养摄入的不均衡，对于身体健康本身就不利，更谈不上对头发的补给了。

>>应对方法:每天摄取足够的优质蛋白质。蛋白质是头发的助长剂，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些食物经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

长期负情绪

头发也会伤心离去

现代社会生活节奏的加快以及人与人之间的竞争，都会使人背负上沉重的精神压力。当人的情绪处于紧张、焦虑状态，并长期熬夜时，皮脂腺活动会变旺盛，头皮分泌出的脂肪大量增加，如果不能好好处理，头皮屑自动产生，毛囊受损，从而造成头发脱落。姜晓勇说，人们一般会在压力事件后的6周到3个月之内发生脱发。

>>应对方法:姜晓勇说，这只能通过自我情绪调理来改善。树立正确的人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情像一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，这样头发才会跟人一起健康成长。