体质弱对冷敏感性较高 老人小孩不必春捂秋冻

适度锻炼提高抵抗力

要注意保持房间干净整洁，经常开门窗通风，以保证空气新鲜。室内可增加湿度，以防止病菌随尘土进入呼吸道引发疾病。经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。

注意清淡饮食的同时，还要合理安排作息。早睡早起，晚上10时到早上6时为最佳睡眠时间。中午12至13点是人体交感神经最疲劳的时间，建议睡子午觉。子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

另外，“耐寒锻炼从秋始”,气温的日渐降低是锻炼身体的黄金季节，适度锻炼可以提高人体对疾病的抵抗力。适量做些运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，也有益于老年人一天保持良好的精气神。

温馨提醒

秋季防H7N9禽流感

少接触禽鸟类，注意个人卫生

秋季到来，H7N9禽流感又杀了一个回马枪。上周，浙江省卫生厅公布入秋后第一例禽流感病例。23日傍晚，浙江省嘉兴市秀洲区又新增一禽流感病例，这也是浙江自今年10月以来报告的第二例人感染禽流感病例。中国疾控中心专家表示，秋冬季节H7N9卷土重来的可能性比较大。

要预防H7N9，从根本上来说，远离鸟类和禽类，避免直接接触非常关键。尽量少去贩卖、饲养生禽的场所长时间逗留，更不要接触病死的鸟类。同时，由于禽类只是H7N9的传染源之一，包括野生鸟类都有可能成为传染源，因此需要特别注意避开。

同时，预防H7N9也需要注意个人卫生，尤其应当注意勤洗手，不管是外出回家、煮饭吃饭前还是上完厕所后，都应仔细洗手。如果出现打喷嚏、咳嗽等症状，应注意戴上口罩或使用餐巾纸捂住口鼻，避免病毒传染。如果症状持续一段时间没有好转，应当尽快到医疗机构就诊。

医嘱

易感人群

应及时接种疫苗

接种流感疫苗是目前世界公认的预防流感最为有效的措施。国外相关研究表明，1-15岁孩童接种流感疫苗的保护效力为77%-91%；60岁以上老人接种流感疫苗后，保护流感相关呼吸道疾病的效力为58%；老年人接种流感疫苗，可减少27%-70%流感和肺炎相关的住院率。

老人和小孩的体质较弱，患上流感易引发较重的并发症，比如重型流感可引起病毒性肺炎，易导致呼吸困难、甚至缺氧，目前尚无特效的抗病毒药物。而一些患有慢性基础疾病的患者，如糖尿病、肺部疾病等，由于平时体质较差，一旦患上流感就会发生一些严重的并发症，如，继发细菌感染，如咽喉炎、中耳炎、鼻窦炎、支气管炎、肺炎；或是进一步加重原有的慢性病，还可能导致相应器官功能的衰竭。所以这类人群也要注射流感疫苗。特别要注意的是，这类人群在接种流感疫苗前需要注意是否在急性感染期或存在过敏体质，如果有上述情况应当咨询专业的呼吸科医师。

为了不影响胎儿，一般不建议准妈妈注射各类疫苗。因此，计划怀孕的妇女，最好在怀孕前半个月预先接种流感疫苗,接种以后可以提供长达一年的抗体保护。同时，家庭其他成员以及平时密切接触者，最好也同时接种流感疫苗。

另外，每年4月，世界卫生组织会根据各地监测点的数据发布当年可能流行的病毒种类，再针对病毒的种类生产相对应的疫苗。所以疫苗一般只能应对当年流行的流感病毒，如果流感病毒的类型变了，预防的效果也会大打折扣，建议市民坚持每年接种。

疾控中心工作人员强调，接种了流感疫苗的人在流感季节也不能掉以轻心，还是得做好预防。