厦门思明有望成为福建第三个“中国长寿之乡”

在环境好的地方，放松运动，有益养生。

■专家观点

不管是城市还是农村

养老都有自己的方式

集美大学体育学院教授刘明辉，主要研究老年体育学、老年养生保健等，他说，厦门的高寿老人在逐年增加，前年全市百岁老人才70多个，去年100多个，今年达到120个。

“随着厦门生活综合水平的提高，加上一年四季如春，城市一体化逐渐实现，会有越来越多的老年人愿意在厦门生活、养老。百岁老人的数量可能会逐年提高，整个厦门市的高寿老人还会增多，而且分布会越来越均匀。” 刘教授说，不过，以后高寿老人并不一定都会集中在发达的城市中心，因为每个高寿老人都有适合自己的生活环境、生活氛围。不管是城市还是农村，选择适合自己的生活环境，才能是最好的。

都市养生应注重精神

年轻时不要透支健康

厦门大学公共卫生学院教授方亚认为，城里人应更注重精神上的养生。养成学习的好习惯，读书、看报，学习新鲜事物。长期保持学习状态，能让人精神愉悦。老年人有条件可以到老年大学学习摄影、画画等丰富自己，旅游、与人交谈、参加社区活动都是不错的选择。家庭的和睦也是精神养生的一部分，好的家庭环境，能让人心情愉快，精神放松。

“在城市中，应该动起来，多劳动，多运动。动，应该是没负担的动，心态轻松，这样才能起到真正的锻炼效果。运动时，应选择环境较好的地方，比如公园、海边等。”方教授说，养生应是长期的积累，而不是到老了才来注重，年轻人更应注意，不要透支自己的健康。

适当运动并注意饮食

心理健康同样很重要

厦门大学附属中山医院老年、神经科主任医师、终身教授陈治卿介绍说，老年人在减少疾病的同时，也应加强心理健康，应多参加社团活动，多与人交流，保持一个良好的心态。陈教授倡导老年人当义工，以低龄老年人服务高龄老年人，“为人养老，将来也为自己养老”。

从生理养生方面来说，她说，老人应该注意饮食平衡，以每天半斤牛奶、一个水煮蛋、一块豆腐、一两瘦肉、一两鱼、一斤青菜、6碗（常规家用碗）白开水，6克盐（一啤酒盖）为好。保持适当的户外运动，晨练不宜太早，对于老年人而言，散步是最好的运动方式，每天应走1万步，可分为早上与傍晚各5000步。