80岁以上老人易患痴呆 厦门专家：防痴呆要会吃会玩

多学知识多接触社会

[提醒]

老年性痴呆目前还无法根治，关键在于预防和尽早发现。因此马主任提醒，老年人一旦出现以下症状应引起警惕。

记忆力日渐衰退，影响日常起居活动；处理熟悉的事情出现困难；对时间、地点及人物日渐感到混淆；抽象思维开始出现问题；性格出现转变；明了事物能力及语言表达出现困难等。

在预防方面，马主任建议：戒除烟酒，以防脑动脉硬化；保持精神愉快利于长寿及精神健康；老年人要尽量坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触；经常参加户外活动，如步行、慢跑、练体操、打太极拳、耍太极剑及跳传统舞等。要注意的是，打麻将虽然也能动脑，但它是把“双刃剑”，因为久坐可能引发老人颈椎、腰椎疾病，而且，容易引起老人情绪波动和血压波动，因此不建议采用此法锻炼。

专家名片

马琪林：

厦门大学附属第一医院神经内科主任、教授，上海交通大学医学院医学博士，研究生导师，美国哈佛大学医学院神经疾病中心高级访问学者。福建省神经病学分会副主任委员，厦门市神经精神科专业委员会副主任委员。

多吃下列食物能防老年痴呆

厦门市中医院主管营养师、湖里街道计生大讲堂专家徐凤霞介绍，多食以下食物可预防老年痴呆：

①鱼类：鱼油能软化血管、稀释血液，从而改善大脑的营养状况。多食鱼类特别是海鱼会有同样的效果。另外，鱼体内含有较多的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可增进大脑记忆、推理、判断能力，延缓老年痴呆症的发生，也有助于改善痴呆患者的神经系统功能。

②矿物质：老年医学研究发现，痴呆症与饮食中的某些微量元素有关。钙可以调节神经和肌肉的兴奋性，维持心脏功能的正常活动，有利于改善老年人的认识能力；镁可以预防血管硬化，增强脑部血流量，维持脑的正常功能活动；锌可以强化记忆力，延缓大脑的衰老。中老年人多食贝壳类、鱼类、乳类、豆类等含钙及镁和锌丰富的食物，对预防老年痴呆症有益。