名医为教师职业病把脉 坐久了多休息多换姿势

说话太多，站得太久，坐得太久，都不行。教师节来了，除了为他们送上祝福，教师的职业病也备受关注。晨报特地邀请医院的专家对教师的职业病进行把脉，并针对性地提出建议。

海西晨报讯（记者 陈淑君 通讯员 罗超)今天是教师节，因为职业的关系，教师们常常会受到慢性咽炎、颈椎病、静脉曲张三大职业病的困扰。为此，晨报健康养生版特别采访有关专家，为教师们量身打造了一套健康方案。

症状一

说话多喉咙哑

张老师是位有10年教龄的教师。“老师就是一个话唠子，上课要讲话，下课和同事、学生交流也要用嗓。”虽然上课很注意控制音量，有时候也借助小蜜蜂提高音量，但是一天三四节课下来，她还是经常感到喉咙嘶哑，回家都不想说话。

把脉

第一医院耳鼻咽喉头颈外科骆献阳主任：教师用嗓频繁，但往往没有注意嗓音保健。慢性咽炎等咽喉疾病在教师中比较普遍，大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。

预防

老师在讲课中要注意音量，切勿太大声或急切地说话，课间休息时让声带也休息一下；常喝温开水润滑喉咙；尽量少进食辛辣、刺激性食物，少吸烟，少喝酒能对声带起到保护作用。最重要的就是正确用嗓，将胸式呼吸改为腹式呼吸。如果发现自己患有急性咽喉炎应及时就诊。

症状二

坐久了很想吐

高老师参加工作才满一年，除了上课，晚上回家花在备课、批卷子、改作业的时间很长，尤其是遇到改作文时，一个班级四十多个人，一坐就是几个小时。上班不到半年，高老师就觉得脖子僵硬，经常会感到眩晕想吐，后来到医院就诊，医生说是颈椎病，跟他长期伏案工作有关。

把脉

第一医院康复科睢承志主任：教师经常要伏案批改作业，大多数时间里都是让颈椎处于低头状态，低头工作时颈椎间盘内的压力最大。长期伏案工作让颈椎承受过大的压力，久而久之，形成慢性劳损。

预防

尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一小时就稍休息一会儿，或改变坐姿，做做颈椎保健操，做颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平常要坚持运动锻炼，多游泳、打球，或参加一些户外运动，这样有利于肌肉的恢复。