今日“立秋” 厦门炎热天气持续最高气温达35℃

多吃蔬菜多喝水

[防暑攻略]

海西晨报讯（记者 陈淑君 通讯员 姜美廷）连日来的高温让人们领略到了酷暑的威力。记者从厦门市多家医院获悉，因为感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染就医的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。那么，人们该如何防暑降温呢？第174医院康复理疗科主任李月建议，市民可从“衣食住行”四方面做好防暑准备。

衣

出门记得备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。衣服选择淡色系，尽量宽松。

住

午睡时间不要过长，否则醒来后会周身不舒服，从而更加困倦。不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。开空调时，室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，室内温度也不宜低于26℃。

食

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。多吃含水量高的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。

高温天气，很多人喜欢吃冷饮消暑，但不能多吃，否则可能引发一系列病症。

行

不提倡进行爬山等在室外进行的剧烈活动，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝水，且口渴后不宜狂饮。