四招教你避免"情绪中暑" 可通过购物唱歌散"火"

海西晨报讯 最近“情绪中暑”的市民不少，我就接诊过一个企业高管，原本脾气很好，最近突然“不对劲”，变得很暴躁。气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢会受到影响，导致容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。

情绪中暑往往有三个方面表现：一是情绪稳定性下降，烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱；二是情绪低落，对什么事都不感兴趣，容易悲观，常看到消极的一面；三是睡眠减少、进食减少、乏力、心慌、胸闷等躯体不适。

以下是四种调节方式：1.注意静心养生，及时调整自己的工作计划和生活节奏；2.清淡饮食，少吃油腻食物，多吃清火的食物，保证睡眠；3.可通过购物、唱歌，找朋友说出心中的烦恼、短途旅行，多做体育运动等方式，把心里的“火”散发出来。4.如“情绪中暑”较为严重则应及时到医院接受专业心理医生的辅导。

（记者 陈淑君 通讯员 李灿瑜）