哼着歌登着山赶跑脂肪肝 厦老年体协活动丰富多彩

▲每次爬完山，自编自导自演的文艺节目必不可少

爬完山还有重头戏

“资深队员”王春云和徐济敏夫妇是队歌《请到鹭梅队伍来》的作者，他们告诉记者，16年前鹭梅大队成立之初，只有不到20个人，现在鹭梅大队已经是一个有近400名成员的大家庭，这里最年长的老人，已经85岁高龄。

这个大家庭每月组织两次登山活动，岛内的狐尾山、万石山、云顶山，岛外的天竺山、罗汉山、北辰山、梵天寺、金光湖、野山谷等地都留下了他们的足迹。他们并没有限定运动量和难度，大家有说有笑地爬完山，且慢，还有别的重头戏。

这时候，各中队自编自导自演的文艺表演开始了。除了大合唱、独唱、独舞外，还有老人带来了体操表演，更有人自始至终扛着摄像机登山，就为了记录下这些欢乐的瞬间。在这个大家庭里，孤单和寂寞不再存在，有的是欢声笑语和老人们对明天的期待。“我就这么告诉我老伴，两人一起登山、锻炼，快快乐乐地活到120岁！”看着演出，一位老人幸福地说道。

小贴士

登山是很好的有氧运动，能提高平衡能力、心肺功能，但第一医院骨科郭氧副主任医师提醒，关节尤其是膝关节不好的老人，登山会加重关节负担和软骨磨损，从而加重病情。

这类老人可以选用登山杖、健走杖在平地走路，替代登山进行运动。身体健康的老人在登山时也可以采用登山杖、健走杖以防止摔倒，并起到缓冲作用，减少关节负荷。