临考支招：深呼吸、泡泡脚 高考考前情绪轻松调整
xm.fjsen.com 2013-06-05 16:39 来源：厦门网
我来说两句
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【临考支招】 多给自己正面暗示: 我已做好充分准备 1.自我放松 当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练，在心理治疗过程中经常被应用。 2.心理暗示 运用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备，我只要正常发挥就行。”而不要说:“我不要紧张，我不能紧张。”这都是消极暗示。 3.早做准备 提前熟悉考场及路线，准备好考试所需物品，不要因为丢三落四乱了阵脚。若前面的科目考得不够理想也不要紧，把握好后面的科目，同样会有好结果。 4.保持如常 高考期间，保持平常的饮食和生活习惯，越是重视越容易导致紧张情绪。 5.适当食补 饮食方面，可适当补充优质的蛋白质食品， 如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等。（通讯员 李灿瑜 记者 苏奇） |
责任编辑:蓝晓梅
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