专家提醒：久坐不动当心患肠癌和乳腺癌

厦门日报讯（记者 楚燕 通讯员 陈芳 毅宏）我国每分钟就有6人被诊断为癌症，有5人死于癌症。针对厦门高发的肺癌等肿瘤，中山医院专家昨日接受采访时一一给出预防建议。

吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。除了主动吸烟的人，受害更深的是那些经常被迫吸“二手烟”的人，他们发生肺癌的几率也相对较高。而日益恶劣的环境因素，如尾气、阴霾天、工业污染等，拉近了人们与肺癌间的距离，可以说肺癌是“人造灾难”。专家建议，公共场所要全面禁烟。更重要的是，45岁以上有吸烟史的人每年要做1次体检，通过肺部低剂量螺旋CT筛查出早期肺癌。

城市女性容易得乳腺癌，与长期工作压力大、生活不规律、晚婚晚育、频繁吃避孕药以及久坐不动、缺少锻炼有关。另外，由于化学物质大量使用，环境中许多有类雌激素作用的污染物明显增多，它们会通过皮肤、消化道和呼吸道被吸收，所以化妆品、洗涤剂、塑料用品等要慎用。而且女性最好要哺乳。有乳腺癌家族史、40岁以上未孕、过度肥胖的女性应该定期体检和早期筛查。

厦门等沿海城市天气潮湿、闷热，食物容易霉变，是肝癌高发的重要因素之一。预防肝癌要从以下3方面做起:接种肝炎疫苗；少饮用沟塘水，以深井水和自来水替代；改变饮食习惯，少喝酒，不吃霉变食物，特别是霉变的花生、玉米等。

长期吃得过快、过粗、过烫或饮酒，都可能反复灼伤或损伤食管黏膜，诱发癌变。专家建议，有食管癌家族史的人要定期体检；饮食温度要在40oC以下。

预防胃癌要多吃绿、黄色蔬菜，少吃咸、腌、干硬、发霉的食物，限酒。40岁以上的男性、有家族史、慢性胃病史，合并幽门螺杆菌感染的人，应定期做胃镜检查。

肠癌与常年高脂肪饮食、缺少膳食纤维摄入，以及久坐少动、不按时排便等不良生活习惯有关。因此，生活上要做到“少吃多动”，少吃油炸、煎炸、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。另外，即便得了结直肠癌，如果能在病变早期就发现它，通过手术等方式治疗，几乎不会影响寿命。

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