高考前考生心理降压攻略

临考前紧张复习。常海军 摄

“高考前夕吃什么好啊？”“最近几次摸底考成绩突然下降怎么办？”“孩子压力大，我们家长也不知道怎么安慰？”高考临近，一些学生的心态开始出现状况，而有些家长则比孩子更着急，想安慰孩子却不知道从何下手。如何度过高考前的一周？困扰着考生和家长。本报针对一些具体案例，从心理和饮食两方面采访了专家和医生。

案例解读

●考前成绩下滑

高三学生敏敏的成绩一直在班上名列前茅，但在模拟考以及近日的小测验中，下滑趋势非常明显。“我已经非常努力去复习了，但结果却令我非常失望，这是怎么回事啊？”眼看高考迫在眉睫，敏敏及其家长面对如今的复习状况，感到十分担忧。

仙岳医院心理专家：这种学习效率降低，学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学上被称为“高原现象”。“高原现象”的出现是比较普遍的，只是各个考生经历“高原反应”轻重程度不同。建议有此症状的考生，要积极进行自我心理调节，找老师和家长，同学倾诉。暂时从繁重的复习中跳出来，拿出一定时间去做自己喜欢的事，做到充分放松。

●家长期望过高

小翔是一所重点中学的高三学生。从小聪明好学，考清华是父母从小对他的期望。凭着模拟考全年级第五名的成绩，小翔对圆清华梦也信心十足。但随着高考的临近，看着父母、老师对自己的殷切希望，他突然感觉心里没了底，每天早上一走进教室，晚上一回到家中，内心就有莫名的浮躁，静不下心来，让他十分焦虑。

仙岳医院心理专家：高考临近，家长、老师比考生急是每年高考中最为普遍的现象。“树欲静而风不止”，要想考生的心定下来，家长、老师必须先安静下来，即使内心充满焦虑和担心，千万不要表现出来，为考生提供一个宽松、冷静、温馨的环境。要知道大家的实力大同小异，只是个人的心态决定考试成绩的高低。零压力的备考空间也是我们全社会的当务之急。