每天用电脑3小时9成人会患干眼症 新鲜果蔬可预防

厦门商报讯（记者 林桂芬 通讯员 周春荣）来自宁德的张梅（化名）双眼干涩持续一年多了，最近她右眼疼痛红肿，看东西模糊，到厦门眼科中心检查。医生发现她右眼角膜穿孔，左眼粘连性角膜白斑，双眼并发性白内障，需要手术治疗。医生说，她的眼病就是中重度干眼症引起的。

据厦门眼科中心董诺博士介绍，泪液能滋润眼睛，保证人们视物清晰。但如果因为各种原因造成泪液的质和量或动力学异常，致使泪膜不稳定，导致眼表组织病变，就可能使眼部出现干涩等不适症状，这就是干眼症。

女性患干眼症的几率大约是男性的两三倍。张梅的角膜穿孔，正是由中重度干眼症引起，同时也与她患有类风湿性关节类长期服用药物导致泪液分泌减少有关。

据介绍，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都患有干眼症。长时间戴隐形眼镜也容易得干眼症，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

其实，干眼症是可以预防的。董诺博士告诉记者，以下措施有助于预防干眼症：养成多眨眼的习惯，最好每5秒钟眨一次眼；注意用眼卫生，不要用手揉眼睛；长时间使用电脑者应保持正确的坐姿，尽量使电脑与眼睛的距离在60厘米以上，使视线保持在向下约30度；近视者尽量佩戴框架眼镜，少戴隐形眼镜；尽量少用空调，少呆在湿度较低的房间里；按需求点人工泪液。

另外，健康科学的饮食也可预防干眼病。长期用电脑工作的人要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果以及核桃，都有助于缓解干眼病。

有些食品和饮料，如巧克力、可乐和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因会消耗身体的水分，会使你的眼睛和身体脱水，所以要不宜过多摄入。为使体内有充足的水分，一天至少要喝6杯水，这样对眼睛也有益。